踮腳

踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法，而且非常簡(jiǎn)單，經(jīng)常踮腳對(duì)于久坐或久立者都很有用處，可鍛煉屈肌，有利于通暢足三陰經(jīng)，使下肢氣血運(yùn)行通暢并溫養(yǎng)肌肉。

具體做法：

雙腳同時(shí)踮起，腳尖著地，并且兩腿不停地上下抖動(dòng)，能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。又或者雙足并攏著地，用力踮起腳尖，然后放松，重復(fù)20~30次。久坐的人最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)。

眨眼

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦而導(dǎo)致眼部肌肉過(guò)于緊張，適當(dāng)眨眼則相當(dāng)于按摩，能夠讓淚液再次均勻分布在眼球表面，不僅能起到清潔、濕潤(rùn)眼球的作用，還能讓眼睛得到短暫休閑。

具體做法：

用力眨雙眼數(shù)次，然后再雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。這樣有利于放松眼部肌肉，并且促進(jìn)眼周血液循環(huán)。高度近視者轉(zhuǎn)眼的速度要放慢。