大夏天更容易陽氣不足，這是為什么呢？專家表示，夏天更容易陽氣不足的原因不僅僅是因為夏天出汗多，陽氣外泄太過，而且濕氣大也會阻礙機體陽氣宣化。另外，夏季人們愛喝冷飲，常處在空調(diào)房內(nèi)，熬夜晚睡等都容易傷及陽氣。所以，夏季養(yǎng)生要注意多養(yǎng)陽，大家都要爭做一朵“太陽花”。

1、多曬后背，生發(fā)陽氣

夏季，有的朋友怕曬黑，外出時“全副武裝”，這就失去了曬太陽的機會，而曬太陽是最好的補陽方法，尤其是曬后背。

前為陰，后為陽，背部是人體奇經(jīng)八脈陽氣匯集處，曬后背可起到生發(fā)陽氣的作用。因此，常曬曬后背，哪怕是隔著單薄的衣物，都會起到養(yǎng)陽的效果。

但曬太陽要注意避開中午紫外線最強的時候，同時面部防曬工作也要做好。另外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間的長短也不應相同。

2、清心瀉火，別忘健脾

夏季心火過旺、脾胃失調(diào)，也易導致陽氣不足。長夏將至，大家要做好祛心火、調(diào)脾胃的準備。

專家建議，祛心火、健脾胃的最好方法是飲食要清淡，少吃寒涼和辛辣油膩的食物，多吃清淡易消化、健脾益肺的食物。例如喝點蓮子心茶、竹葉心茶等能清心除煩，吃點茯苓、山藥、蓮子、芡實等有助于健脾和胃。

3、按摩足三里穴

氣溫不斷升高，汗液排泄會加快，所謂“氣隨汗脫”，陽氣容易宣發(fā)太過。而穴位溫灸，能很好地補陽氣。

中醫(yī)認為，每天按摩足三里穴位十分鐘到半小時能補中益氣、養(yǎng)護陽氣，艾灸效果更好。

4、子時要睡，培補心陽

子時指晚上十一點至次日凌晨一點，這段時間是人體陰氣頂盛到極點后開始衰退，同時陽氣衰退到極點后開始逐漸生長的時段。此時睡覺能保養(yǎng)自身陽氣。

午覺只需休息20分鐘即可，小固告訴大家，午睡即使睡不著，也要閉目養(yǎng)神，以利于人體陰陽之氣的正常交接。

5、運動舒緩，動靜相宜

生命在于運動，運動可以起到調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣的作用。但如果運動不當則易耗傷陽氣，此時宜早晚進行運動，如散步、慢跑、游泳、養(yǎng)身操等，以身上微微有汗為度，既激發(fā)人體陽氣，又不過度損耗能量。

中醫(yī)認為，陽氣決定長生，當人體有不適的時候，體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣，但太陽一出來，這種環(huán)境就不利于疾病的發(fā)生和發(fā)展了。