保持完美身材的大招就是:瘦身

以下7個瘦身姿勢就能讓你從頭瘦到腳!

直線姿勢

針對部位：

大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂、腰部

練習(xí)規(guī)則：

1.坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。

2.努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了，保持這個姿勢，并深深地呼吸。

特別塑造：

這個動作可有效收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。當做這個動作時，你可以想象自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。

弓形姿勢

針對部位：

腹部、腰、臀部、后背

練習(xí)規(guī)則：

1.平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。

2.保持頭、手臂、后背的上半部不離開墊子，慢慢抬起雙腿，然后盡量轉(zhuǎn)向身體一側(cè)，并保持長一點時間，然后慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩(wěn)定地躺在墊子上。等呼吸平穩(wěn)了，再練習(xí)倒向另外一側(cè)。

特別塑造：

在這個過程中，隨時收緊腹部，借用手和臂部的力量，并且絕不要欺騙自己。