晚上睡不著、睡得淺、睡覺老是醒、睡眠質(zhì)量差——都是失眠

因為成因復(fù)雜，越來越多的年輕人也加入了失眠大隊，失眠不再只是上了年紀才有的困擾。基本上每個年齡段的人都會患上失眠。

中醫(yī)學認為，治療失眠的關(guān)鍵在雙腳上。經(jīng)過幾千年的經(jīng)驗總結(jié)認定，刺激和按摩足底，對治療各種類型的失眠都有很好的療效。

按壓足趾尖：

次 數(shù)：反復(fù)到有了困意。

方 法：用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再從小拇趾摁壓回來。

建 議：如果有伙伴，可以協(xié)助操作，方便更快進入睡眠狀態(tài)了。

按摩失眠穴：

次 數(shù)：大概100次左右，按摩時候不用糾結(jié)次數(shù)。

方 法：用針刺、艾灸、點按、搓揉等方法刺激腳后跟中心穴。也可以用拳頭進行錘擊。

建 議：可由同伴協(xié)助。

按揉三陰交：

時 間：10分鐘。

方 法：用大拇指指腹適度按揉該穴位。

熱灸涌泉穴：

時 間：10天為1療程，一般1個療程即可見效。

方 法：睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫熱感，皮膚出現(xiàn)紅潤即可。

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