早泄是最常見的射精功能障礙，發(fā)病率約占正常男子的1/3以上。目前認為，早泄的病因不只是心理性和陰莖局部性因素，還應(yīng)考慮泌尿、內(nèi)分泌以及神經(jīng)等系統(tǒng)疾病的因素。那么早射怎么自我調(diào)理呢？下面來看看。

早射怎么自我調(diào)理

1.飲食調(diào)理

少吃辛辣油膩食物，戒煙酒。可以多食一些具有補腎固精作用的食物，如胡桃肉，栗子，甲魚，鴿蛋，豬腰等食療方法都是防止早射的小竅門。切忌不要盲目亂補。

2.戒除手淫

很多早泄患者之前都有過手淫的習(xí)慣，適當?shù)氖忠旧韺ι眢w并沒有壞處，相反，還可以釋放性沖動，對身體起到了一定的平衡作用，但過度的手淫對身體則有害，性愛中精神負擔(dān)很重，導(dǎo)致旱泄。

3.不要過度性生活

頻繁的性生活對健康是很不利的。在性知識方面還應(yīng)知道掌握正常的性交方法和性的反應(yīng)過程，更不要學(xué)習(xí)某些影片當中的某些情節(jié)。也不能太過節(jié)制性生活的次數(shù)，如果房事次數(shù)太少的話也不利于雄激素的釋放。

4.事前用冷水沖洗

因為溫度高的情況下容易興奮，達到興奮的速度也比較快，所以降低溫度有一定的必要。戴安全套，因為隔了一層膜，實踐證明戴了的時間比沒帶的時間要長。

5.心理調(diào)理

早射大部分是由于心理因素導(dǎo)致的，因此，在自我調(diào)理中，應(yīng)該要重視心理的調(diào)理。如性生活時心理緊張、生活工作壓力大等，都可導(dǎo)致早射的現(xiàn)象。所以，要有一個平穩(wěn)的心態(tài)，消除負面心理情緒，樹立健康的性心理，保持樂觀積極的心態(tài)，可促進疾病的治愈。

6.按摩前列腺

按摩是傳統(tǒng)的中醫(yī)保健方法，并且有著其獨特的治療效果。早泄患者可選擇按摩男性前列腺的方法來進行治療，可用手指捏握陰莖進行按摩，不但能起到舒張血管，增加血液循環(huán)，還能促進陰莖的勃起。

7.運功調(diào)理

對于早射的患者來說，平時的自我鍛煉是必不可少的。適當進行一些體育鍛煉，不僅可以強健體魄、養(yǎng)氣安神，還可促進早射的康復(fù)。如慢跑、游泳、爬山、球類運動、體操等，都是不錯的選擇。但具體的運動項目還可根據(jù)個人情況來定，以免病情更嚴重。

以上就是為大家介紹的早射怎么自我調(diào)理全部內(nèi)容，其實早泄很大程度上是男性心理上的原因，男性要自信，日常要避免不良的生活習(xí)慣，多和妻子交流等等。