中暑是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種情況，但是有許多人不知道中暑之后應(yīng)該怎么辦，這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該了解一下有什么方法可以緩解我們這種情況。下面就為大家介紹中暑怎么緩解。

中暑怎么緩解

1.多補(bǔ)充水分

患者中暑后身體里面的水分會(huì)大量流失，此時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的，可以多喝點(diǎn)常溫或略微冰涼的白開水，但是不要喝太過于冰冷的水了，以免會(huì)刺激血管，建議大家避免一冷一熱的極端刺激。

2.轉(zhuǎn)移陰涼處

如果出現(xiàn)了中暑的癥狀，就要先去一個(gè)陰涼的地方，尤其是夏天，天氣比較熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。當(dāng)我們感覺到自己的頭有點(diǎn)暈的時(shí)候，就說明已經(jīng)有輕微的中暑癥狀了，但是這個(gè)時(shí)候身體的協(xié)調(diào)能力還是不錯(cuò)的，需要去陰涼的地方降降溫。

3.注意保證睡眠時(shí)間

如果睡眠時(shí)間過短的話，在高溫的刺激下可能會(huì)引起重度中暑情況的發(fā)生，建議大家應(yīng)該注意夏季盡可能在舒適的環(huán)境內(nèi)保證好睡眠。

4.體外降溫

旨在迅速降低深部體溫。脫去患者衣服，吹送涼風(fēng)并噴以涼水或以涼濕床單包裹全身。以冰水浸泡治療已不再推薦，因發(fā)生低血壓和寒戰(zhàn)的并發(fā)癥較多。但如其他方法無法降溫時(shí)，亦可考慮此方法，但此時(shí)需要監(jiān)測(cè)深部體溫，一旦低于38.5C時(shí)需停止冰水降溫，以防體溫過低。

5.避免身體過于疲勞

夏季酷暑階段應(yīng)該盡量避免身體過度疲勞了，建議大家能夠減少工作強(qiáng)度，盡可能保證身體的舒適，如果需要從事高溫作業(yè)的話，也要注意勞逸結(jié)合，以免身體強(qiáng)度過大。

經(jīng)過上文的介紹后，相信大家對(duì)中暑怎么緩解已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。