相信大家對(duì)于二十四節(jié)氣里的節(jié)氣一定不陌生，因?yàn)橄闹恋牡絹硪馕吨荒曛形覀儗⑻幱谧顬檠谉岬臅r(shí)候，同時(shí)也是白天最長(zhǎng)的時(shí)候。下面我們就來看看夏至是幾月幾日。

夏至是幾月幾日

夏至是公歷每年6月22日前后，從太陽到達(dá)黃經(jīng)90度時(shí)為夏至。

夏至如何養(yǎng)生

1.晚睡早起睡午覺

夏至是一年中陽氣最旺的時(shí)節(jié)，這天白晝最長(zhǎng)、夜晚最短。夏至?xí)r宜晚睡早起，以順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，中午宜睡午覺，以彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足，同時(shí)避免正午炎熱之勢(shì)，亦可恢復(fù)疲勞之感。

2.恰當(dāng)補(bǔ)水

夏季氣候熾熱，擠地鐵耗費(fèi)更大，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕費(fèi)事不喝水。少喝冰水，過涼的飲料會(huì)刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，有一些溫?zé)岬乃炊饪省?/p>

3.適當(dāng)多吃酸味和咸味食物

夏至?xí)r節(jié)人體出汗較多，相應(yīng)的鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心。

4.忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但是夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，寒氣極易侵入人體，冷水澡極易導(dǎo)致陽氣暗損。時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)手足發(fā)冷、小腿轉(zhuǎn)筋、雙目視物不清等癥狀。

5.心情調(diào)節(jié)

《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿。如萬物生長(zhǎng)需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。

6.運(yùn)動(dòng)要適量不宜太劇烈

夏季多悶熱懶散，提倡適量運(yùn)動(dòng)以振奮陽氣，提升精神。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。

上面就是為大家介紹的夏至是幾月幾日相關(guān)知識(shí)，此外還介紹了夏至如何養(yǎng)生，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。