性生活的和諧在婚姻生活中起著非常重要的作用，肉體上的滿足對夫妻感情有很大的影響，原始欲望對高級動物還是起著至關(guān)重要的作用的。那么男人一次正常多少分鐘呢？下面為大家介紹。

男人一次正常多少分鐘

正常男性同房的時間在3-5分鐘，即為正常。如果同房時間過短少于2分鐘，甚至是在沒有進入體內(nèi)即射精，其稱為早泄。如果患有早泄，需要第一時間去往正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科進行就診，常根據(jù)引起早泄的原因選擇合適的治療方案。

男人如何提升自己的性功能

1.陰莖指壓法

用手指捏陰莖可以增強陰莖神經(jīng)和血管的活動。由于反復捏陰莖會使陰莖勃起，這時不要太擔心，繼續(xù)按摩即可?？梢栽缤碓诖采习茨Γ部梢栽谛越磺斑M行性愛撫摸，這種方法叫做陰莖指法。

2.加強運動鍛煉

強健的身體才是性生活的堅強后盾，平時可以鍛煉骨盆肌及肛門括約肌，這能增強勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉（這樣就會更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會變更多）。

3.冷熱水交替浴

這種方法自古就有。用熱水和冷水交替洗澡，但要保持房間溫暖以防感冒。在浴缸完全加熱后，起身用冷水敷陰部。3分鐘后，陰莖和陰囊收縮，再次進入浴缸。重復3-5次，使陰莖充滿活力，增強性能力。

4.戒掉壞習慣

不管吸煙還是酗酒都會影響到性能力，因為香煙中的有害物質(zhì)和酒精會使得血管狹窄，導致陽痿。因此必須戒掉生活中的壞習慣，多參加戶外活動來增強體質(zhì)均衡為身體攝入營養(yǎng)，促進兩性健康。

5.刺激腹股溝管

據(jù)報道，刺激陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管有助于改善性功能。操作方法：用兩個手指按壓陰莖根部的兩側(cè)，從上到下?lián)崦源碳ぱ毫飨虿G丸，每天晚上睡覺前按摩比較好。

關(guān)于男人一次正常多少分鐘的相關(guān)知識就為大家介紹到這里了，此外還介紹了男人如何提升自己的性功能，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。