夏天是大家減肥欲望最強(qiáng)烈的季節(jié)，大家衣服穿的都會(huì)很少，尤其是女孩子們對(duì)于身材看得比較重，夏天自然就要露胳膊露腿來(lái)顯示自己的身材了。那么，減肥最好的粗糧排名有哪些呢？下面就跟著小編一起來(lái)了解一下吧。

減肥最好的粗糧排名

1、糙米

糙米的熱量比大米高一點(diǎn)，100g糙米飯的熱量為130大卡。但是，糙米是未經(jīng)加工的粗糧，復(fù)合膳食纖維，可以減緩消化速度，降低膽固醇濃度跟降血脂功能，還能造血活血，預(yù)防貧血。糙米飯的口感并沒(méi)有米飯的口感好，但是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，抑制脂肪的堆積，減肥效果也不錯(cuò)。

2、紅薯

薯類(lèi)食物的消化時(shí)間慢，而且本身的口感以及飽腹感都是非常好的。紅薯有甜食是感覺(jué)，女生想吃甜食時(shí)，不妨選擇吃紅薯，既天然又刮脂。紅薯作為健身人士必選的食材，減肥的人應(yīng)該多吃這類(lèi)食材，可以幫助身體通氣，減少脂肪的囤積，還可以幫助腸胃消化和吸收。

3、玉米

你應(yīng)該有過(guò)吃一根玉米就頂飽的感覺(jué)吧。玉米做法很簡(jiǎn)單，可以清蒸或者水煮，不僅口感好，還非常的美味。每天早餐吃一根玉米，已經(jīng)有很強(qiáng)的飽腹感了，很適合一些“三高”人士的食用。

4、燕麥

現(xiàn)在市面上的燕麥種類(lèi)非常之多，最近非?；鸨募词逞帑湥褂梅椒ǚ浅５暮?jiǎn)單，只需要用水或者酸奶。又或者是純牛奶直接進(jìn)泡燕麥就可以食用了。而且其中還含有水果干和堅(jiān)果，看起來(lái)實(shí)在是非常的符合我們現(xiàn)在人對(duì)健康的需求了。

5、豆類(lèi)

日常我們常見(jiàn)的綠豆、黃豆以及紅豆等等，再做米飯的時(shí)候，可以抓一把進(jìn)去一起煮。這樣減少了米飯的攝入量，還能延長(zhǎng)腸胃的消化時(shí)間。豆類(lèi)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于身體吸收所需的礦物質(zhì)、維生素，而且其消化速度比較慢，升糖系數(shù)比較慢，肥胖的人可以稍微吃一些。

以上就是關(guān)于減肥最好的粗糧排名的介紹，希望以上分享內(nèi)容對(duì)大家有所幫助。祝身體健康，生活愉快。