痛經(jīng)對于女性朋友來說應(yīng)該是最痛苦不堪的經(jīng)歷，有時候痛得在床上打滾，淚流滿面，所以緩解痛經(jīng)也成為了女性朋友的一件大事，下面為大家介紹緩解痛經(jīng)的10個小妙招。

緩解痛經(jīng)的10個小妙招

1.喝紅糖生姜水

在月經(jīng)期間，多喝點紅糖生姜水不僅可以緩解痛經(jīng)，還能夠補血暖宮，對痛經(jīng)具有非常好的緩解作用。

2.用熱水袋敷

將熱水袋內(nèi)灌滿熱水，然后放在肚子上去暖暖，這樣對于緩解痛經(jīng)是非常有幫助的。痛經(jīng)很大的一部分原因就是因為體寒而引起的，所以用熱水敷的話，可以很好的緩解痛經(jīng)的情況，如果只是溫溫的水效果是不太好的。

3.穿寬松的衣服

月經(jīng)期間，腹部會有點脹脹的，如果衣服穿得太緊，會把小腹勒得很緊，從而加重痛經(jīng)，所以月經(jīng)期間還是要穿寬松的衣服。

4.用手揉肚子

將手放在肚子痛的地方，然后用輕柔的力道去揉，力道一定不要過重，要輕輕的，不然會起到適得其反的作用。

5.熱水泡腳

痛經(jīng)的女性朋友一般都是因為宮寒引起的，宮寒的話會導(dǎo)致四肢冰冷，可以經(jīng)期前幾天開始用生姜、艾草等熱性的中草藥進行泡腳，可以很好的緩解痛經(jīng)。

6.補充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

7.做瑜伽

在月經(jīng)期間可以適當?shù)淖鲨べ?，不僅能夠促進血液的循環(huán)，還可以緩解因為血瘀引起的痛經(jīng)，但是切記不能做劇烈的運動。

8.低下頭抬高臀

痛經(jīng)如果很厲害的話，或者是月經(jīng)來的時候腰背部酸痛，可以跪著抬高臀部，頭往下低著，這樣的姿勢可以改善子宮后傾的位置，方便血液外流，對緩解疼痛比較有效。

9.蜷腿側(cè)躺

痛經(jīng)很嚴重的時候，一定要多休息，可以蜷腿側(cè)躺在床上，可以減輕和緩解小腹疼痛等不適。

10.服用止痛藥

如果痛經(jīng)的話，實在不行要吃止痛藥的話，服用止痛藥的時候可以搭配食物或者牛奶一起，效果好的止痛藥會在二十分鐘到三十分鐘后起效，并持續(xù)十二小時不會疼痛。

通過對上文的閱讀，相信大家對緩解痛經(jīng)的10個小妙招已經(jīng)有所了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。