惡心嘔吐是孕早期非常正常的現(xiàn)象，但不同人反應(yīng)程度不同。有的人一直吐，難受不已。有的人完全不吐。如果你經(jīng)常嘔吐，想辦法緩解，不然會影響進食和身體。那么懷孕惡心想吐怎么緩解呢？接下來就為大家介紹。

懷孕惡心想吐怎么緩解

1.運動療法

適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕懷孕初期惡心嘔吐反應(yīng)。

2.避免刺激

盡量避開聞刺激性氣味，不然會有惡心反應(yīng)。日常，也盡量少吃刺激性食物，保持營養(yǎng)均衡，調(diào)理好身體，有助于緩解癥狀。

3.飲食療法

在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應(yīng)。盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕惡心嘔吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

4.少食多餐

不要一次性吃太多食物，讓食物堆積在胃里，一受刺激，反胃就把食物全都吐出。應(yīng)該少食多餐，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，抑制惡心。

5.吃含姜食物

研究顯示，吃含姜的食物能讓人的胃舒適一些，或者喝姜片，也能起到和胃的作用。吃姜糖也是不錯的選擇。

6.小口喝水

不要一口氣猛喝水，把胃撐得脹脹的，可以嘗試小口喝水，并適當(dāng)喝一些含葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，補充身體流失的物質(zhì)。

經(jīng)過上文的介紹后，相信大家對懷孕惡心想吐怎么緩解已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。