女性如果腎虛了，就得補腎了，可以通過很多種方法進行補充，如：飲食、藥補、針灸、按摩等方式。下面就和大家介紹女性補腎吃什么最有效。

女性補腎吃什么最有效

1.枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。

2.黑豆

黑豆中含有對身體有益的氨基酸，鈣，磷以及不飽和脂肪酸，其味甘性平，具有極好的補腎強身，潤膚解毒功效，對女性養(yǎng)顏大有裨益，而且女性吃黑豆還可以調理月經。

3.阿膠

醫(yī)生介紹，阿膠當中含有各種氨基酸，對于調理女性身體，改善腎虛的癥狀很有效果，同時也能治療女性貧血。

4.鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。

5.黑芝麻

黑芝麻的維生素E含量豐富，能夠促進人體對維生素A的利用，與維生素C共同作用來保護皮膚健康，滋潤皮膚，改善和維護皮膚彈性；同時黑芝麻中的不飽和脂肪酸，維生素，鈣元素具有減低人體膽固醇，預防高血壓的作用，女性每天適量吃幾勺黑芝麻，對于補腎益肝，保護心血管，保護皮膚健康是有極好功效的。

6.芡實

芡實具有補腎、健脾祛濕等等效果，而且芡實當中含有維生素以及礦物質與枸杞一起熬粥吃可以很好的調理女性腎虛的情況。

7.海參

海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織。

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