來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以適量運(yùn)動(dòng)，但不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是經(jīng)期的前三天，運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)慎。因?yàn)樵诮?jīng)期前三天，子宮的內(nèi)膜開(kāi)始剝脫，如果進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、快跑等，會(huì)刺激神經(jīng)導(dǎo)致精神緊張?jiān)斐稍陆?jīng)量較多的情況;但是在三天以后隨著月經(jīng)量慢慢的減少，可以進(jìn)行打乒乓球、漫步、散跑這類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，有助于健康。

當(dāng)月經(jīng)來(lái)時(shí)可以運(yùn)動(dòng)嗎

當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，很多的女性會(huì)有不舒服的感覺(jué)，因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮時(shí)盆腔充血，這時(shí)女性往往會(huì)感覺(jué)到下腹墜痛，有的甚至伴隨惡心、嘔吐、頭痛等不適的癥狀。這種情況一般發(fā)生在月經(jīng)期的前三天，所以說(shuō)當(dāng)月經(jīng)來(lái)時(shí)可以運(yùn)動(dòng)嗎?如果有這些情況的就不建議做運(yùn)動(dòng)了。

當(dāng)然，經(jīng)期完全躺著或者是坐著也不利于健康，可以在經(jīng)期3天后考慮做一些不劇烈的運(yùn)動(dòng)?？梢陨⑸⒉健⒋虼蚯虻鹊?。當(dāng)然，日?；顒?dòng)或者是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，主要還是取決于女性自己本身月經(jīng)期間的癥狀，也不用勉強(qiáng)自己去做運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期的注意事項(xiàng)有哪些

1、多注意休息

處于經(jīng)期的女性抵抗力是比較弱的，也非常容易出現(xiàn)一些渾身無(wú)力等癥狀，此時(shí)建議生理期的女性朋友不要過(guò)度勞累，保持足夠的休息。尤其是不要從事繁重的體力勞動(dòng)，會(huì)給子宮帶來(lái)很大的壓迫，從而導(dǎo)致出血量增加。

2、飲食宜清淡富有營(yíng)養(yǎng)

經(jīng)期飲食不建議吃太過(guò)重口，尤其是辛辣、油炸、高鹽等重口食物，不利于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。另外，如果有痛經(jīng)毛病的女性，生理期更不建議吃生冷食物，比如雪糕、冷飲等，這些食物都會(huì)給子宮帶來(lái)不同方面的刺激，有可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量的增加，甚至增加痛經(jīng)情況。

3、經(jīng)期注意保暖

經(jīng)期要注意保暖，不要貪涼，尤其是腹部、手、腳等部位，一定要注意保持暖和，有助于行經(jīng)的順暢。