女性更年期通常在絕經(jīng)前10年左右開始，也就是40歲。一般來說，在絕經(jīng)后的10年內，卵巢功能會完全消失，這時女性朋友也會步入老年。因此，大多數(shù)女性朋友在40歲開始更年期，在45歲達到高發(fā)病率。在這個階段，女性會受到心理和生理的變化，導致各種不適。

　　女性更年期的癥狀

　　1、眼睛發(fā)干

      更年期女性身體會出現(xiàn)的信號，可能更容易出現(xiàn)干眼病等眼部疾病，同時伴隨出現(xiàn)刺痛、視力模糊等癥狀。

　　2、記憶差錯

       更年期的時候女性卵巢功能逐漸喪失，部分女性身體會出現(xiàn)的癥狀就是短時記憶喪失，期間還會出現(xiàn)記憶差錯。

　　3、注意力渙散

       更年期期間女性激素會出現(xiàn)波動的狀態(tài)，這可能會導致女性身體出現(xiàn)注意力不集中。

　　4、疲勞乏力

       體虛、疲勞、渾身沒勁等都是由于體內激素大幅波動造成的，這也是屬于女性更年期的信號。

　　女性更年期怎么調理

　　1、保持良好作息

       進入更年期要注意保證充足睡眠，多休息，晚上休息時間不少于八個小時。避免熬夜，熬夜會使身體陰血虧損，虛火內積，會促進身體衰老。而好的睡眠不僅幫助更年期女性消除一天疲勞，還可以使得身心愉，規(guī)律的作息有利于改善更年期狀況。

　　2、飲食調理

      進入更年期在日常調理上應該做到的就是合理控制飲食，日常飲食上應該做到營養(yǎng)搭配、粗細搭配，多食用瘦肉、小米、豆類等富含維生素B1的食物，牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品等富含蛋白質的食物適量服用，以及在日常飲食上還需要注意的就是禁忌吃刺激性強的食物、禁忌吃糖類食物，應該多吃含鈣豐富的食物，多吃低脂飲食，多吃新鮮綠色蔬菜和水果等。

　　3、心理調節(jié)

       人到更年期精神情緒變得敏感，會因為很小事情生氣甚至情緒崩潰，家人應該理解體諒，不要爭執(zhí)吵鬧。女性在日常生活之中盡量保持平心態(tài)，要理解、接受更年期屬于人生一個重要必經(jīng)階段，也可以嘗試參加一些文娛活動，陶冶心情。