清淡的食物主要是一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白，低熱量，低脂肪的食物，比如說(shuō)胡蘿卜，西紅柿，魚，雞蛋，雞肉，蝦，排骨等，也要控制鈉鹽的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃高熱量高脂肪的動(dòng)物內(nèi)臟，油炸食品。

　　哪些是清淡的食物

　　了解了清淡的食物主要是一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白，低熱量，低脂肪的食物，下面來(lái)更多的了解一下哪些是清淡的食物

　　清淡的食物有各種時(shí)令蔬菜、各種瓜果、豆制品等。清淡食物，清，就是清爽，不要過于油膩。淡，就是口味淡，不要放過多的鹽。所謂清淡食物,主要是指：鹽含量少，用油比較少,另外以蔬菜,水果為主,不吃煎炸食品就是了。清淡易消化的食物如鮮果汁、藕粉、米湯、蛋湯等流質(zhì)食物?？梢远嗪赛c(diǎn)小米粥，這個(gè)又好消化，又有營(yíng)養(yǎng)，比較養(yǎng)胃的。

　　清淡的食物對(duì)身體有什么好處

　　1、減輕身體負(fù)擔(dān)。清淡的飲食本身就是少油少鹽，對(duì)于控制食物熱量和脂肪的攝入是很有幫助的，能夠降低身體的負(fù)擔(dān)。若少吃一些重口味的食物，那么身體新陳代謝負(fù)擔(dān)就會(huì)減少許多，在平時(shí)養(yǎng)成清淡飲食是有好處的。

　　2、疾病預(yù)防。清淡的飲食習(xí)慣還能起到預(yù)防疾病的作用，尤其是患有糖尿病、心臟病、三高病等疾病的患者，都需要飲食清淡，才能更好地預(yù)防和減輕病情，幫助身體盡快康復(fù)。清淡飲食可以減少血脂的攝入，降低血脂含量，延緩和預(yù)防高脂血癥和動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防冠心病等心腦血管疾病。

　　3、延長(zhǎng)壽命。因?yàn)榍宓娘嬍晨梢詼p輕許多身體負(fù)擔(dān)，器官老化的速度就會(huì)降低，對(duì)健康更有利，所以可以達(dá)到延長(zhǎng)壽命的作用，其實(shí)很多長(zhǎng)壽的人都有清淡飲食的習(xí)慣。清淡飲食就是一種保養(yǎng)，所以如果想要長(zhǎng)壽，清淡飲食是非常有必要的，不但可以保持好身體，而且還能活得更久。

　　4、減少胃腸道疾病。清淡飲食就是少吃辛辣等刺激性食物，可以有效保護(hù)胃黏膜，降低胃腸道疾病的發(fā)生率。