總所周知，免疫力抵抗力差會導(dǎo)致機體生病，在平時需要補充人體所需蛋白質(zhì)，多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素，如蘋果、獼猴桃、橙子，抵抗力差的患者建議加強體育鍛煉，可以增強抵抗力。接下來讓我們一起看看吧！

免疫力抵抗力差怎么補

1、高蛋白食物

如雞蛋、牛奶、魚肉等，這些食物食用后可以為身體提供營養(yǎng)，機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與，其可以調(diào)節(jié)機體代謝和生理功能，而維持機體免疫功能的免疫蛋白又屬于蛋白質(zhì)，因此提高蛋白質(zhì)的攝入可增強自身免疫力。

2、維生素

維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物，其可以促進蛋白質(zhì)的合成，尤其是促進糖蛋白合成，免疫球蛋白是糖蛋白中的一種，加強維生素的攝入可提高自身抵抗力?；颊咂綍r可以適量食用富含維生素的水果以及蔬菜，如蘋果、橘子或胡蘿卜等，補充體內(nèi)維生素，提高自身抵抗力。

3、胡蘿卜

冬季要常吃胡蘿卜，因為它是可以增強免疫力，祛痰止咳的。俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方，三九嚴(yán)寒食補御寒成為這個時節(jié)美食的當(dāng)務(wù)之急。

4、堅果

多食堅果補腎，可健大腦強身體防衰老，冬季養(yǎng)生最講究的是補腎，冬天是食堅果的季節(jié)，因此冬季多吃一些栗子，核桃等堅果，是可以健身強體的。

以上是免疫力抵抗力差怎么補的相關(guān)數(shù)據(jù)，希望對大家有所幫助。