眾所周知，抵抗力下降會(huì)導(dǎo)致感冒、流感、上呼吸道感染等疾病，在平常生活中大家應(yīng)該均衡飲食、不要熬夜，在飲食上需要多補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，接下來(lái)讓我們一起看看吧！

抵抗力和免疫力差怎么辦

1、飲食

想要增加抵抗力和免疫力需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不能挑食、偏食，可以適當(dāng)進(jìn)食雞蛋、牛奶、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，可以補(bǔ)充人體所需的微量元素和礦物質(zhì)。

2、生活作息

應(yīng)該注意規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免勞累，日常生活中保持情緒平穩(wěn)，不要過(guò)分焦慮、緊張，避免過(guò)度飲酒、吸煙。

3、運(yùn)動(dòng)

多參加體育鍛煉，可以進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能，盡可能多參加戶外活動(dòng)等。

免疫力下降的原因

1、長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良

由于長(zhǎng)期的挑食、偏食或者素食主義者，攝入蛋白質(zhì)不足，導(dǎo)致體內(nèi)免疫球蛋白合成不足，進(jìn)而影響免疫系統(tǒng)，出現(xiàn)免疫力下降。

2、缺乏鍛煉

鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)而提高機(jī)體的免疫力，而缺乏鍛煉，可能會(huì)引起機(jī)體免疫力下降等。

3、勞累

過(guò)度的勞累，如長(zhǎng)期熬夜、加班等會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降。

4、衰老

人體隨著年齡增長(zhǎng)，免疫力由弱到強(qiáng)，進(jìn)入老年又逐漸衰退。所以衰老也會(huì)出現(xiàn)免疫力的下降。

5、患有某些疾病

當(dāng)患有某些疾病如結(jié)核、腫瘤等時(shí)，由于機(jī)體處于消耗狀態(tài)，后期可會(huì)出現(xiàn)免疫力下降，繼發(fā)感染等。