身體的抵抗能力關乎著我們身體的各項機能，如果我們身體的抵抗能力下降，那么就會產生比較大的影響。今天我們就來講講抵抗力差吃什么可以增加抵抗力，一起來了解看看吧！

抵抗力差吃什么可以增加抵抗力

1、五谷雜糧

五谷雜糧不僅對身體好，還能很好地調節(jié)人體免疫系統(tǒng)，可以加強人體的新陳代謝，從而有效提升身體抵抗力。

2、菠菜

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素，能供給人體多種營養(yǎng)物質。所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加免疫力，提高預防傳染病的能力，促進兒童生長發(fā)育。

3、海產品

海產品之中碘含量很豐富，能促進甲狀腺素的分泌，產生熱量，加快新陳代謝，促進血液流通，從而提高抗風寒的能力，減少感冒出現。

4、番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

5、低脂牛奶

有經前綜合征的女性在進食低脂牛奶之后，大部分人的病情都會有所緩解，這便可以證明低脂牛奶能夠有效提高身體抵抗力。