現(xiàn)代人往往受著肥胖的負(fù)擔(dān)而產(chǎn)生了減肥的心思，減肥也就是把屬于人體的過度脂肪、體重去除的一種行為方式，但是很多人卻是越減越肥，這是因?yàn)樗麄儧]有找到對(duì)的方法。那么，什么是正確減肥方法呢？接下來大家就隨著小編一起來看看吧。

什么是正確減肥方法

正確的減肥法，應(yīng)把飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才可達(dá)到最佳的減肥效果。正確的減肥法應(yīng)在飲食上要減少高熱量、高脂肪食物的攝入，平時(shí)多以粗糧作為主食，應(yīng)多吃新鮮的蔬菜、水果，其中含有大量的纖維素、維生素、微量元素，可以抑制人體內(nèi)脂肪的增生，促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快，使人體內(nèi)多余的熱量加速消耗，對(duì)人體減肥、瘦身有幫助。在運(yùn)動(dòng)方面主要是多做有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可多參與慢跑、游泳、健身、瑜伽，促進(jìn)脂肪層的加速流動(dòng)，使脂肪的氧化消耗速度加快，達(dá)到減肥、瘦身的目的。

減肥需要做到以下幾點(diǎn)

1、規(guī)律飲食

規(guī)律飲食，不暴飲暴食，每日三餐按時(shí)吃，合理搭配葷素。早餐多營(yíng)養(yǎng)，中餐要豐富、晚餐少吃主食或以蔬菜、水果為主。二是飯前多喝湯，減少主食攝入量。三是細(xì)嚼慢咽，吃飯速度不要太快，每餐飯吃到20分鐘以上，有助于減肥。

2、鍛煉

平時(shí)要進(jìn)行體育鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加有氧代謝，提高人體新陳代謝，促進(jìn)能量消耗?？梢圆扇∮斡?、慢跑、散步、快走、騎自行車、健身操、跳繩、打球、瑜珈、爬山、打太極等方式，每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五六次。運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。運(yùn)動(dòng)不宜在飽腹下進(jìn)行，只有在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的能量是由脂肪氧化提供，故以早晨和下午進(jìn)行為宜。

3、作息規(guī)律

作息要有規(guī)律，拒絕習(xí)慣性熬夜，避免失眠、焦躁等，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。不吃夜宵，晚九點(diǎn)后不宜再進(jìn)食。

4、不要用藥

不使用減肥藥物，藥物副作用及停藥反應(yīng)，均不利于減肥。