失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。香蕉，能夠穩(wěn)定人的情緒因為它含有的維生素B6和5―羥色胺物質(zhì)，能促使人的精神愉悅，遠離失眠帶來的困擾。睡前一杯牛奶不僅能補充身體所需的營養(yǎng)，同時牛奶還有抑制大腦興奮的作用。能使人加快入睡的速度。所以睡前一杯牛奶是一個不錯的選擇。核桃中富含一種叫作磷脂的營養(yǎng)物質(zhì)，可以保護人們的腦神經(jīng)，對失眠有預防的功效。核桃仁中還含有鈣、鐵、鋅等人體不可缺少的微量元素。經(jīng)常吃核桃能預防神經(jīng)衰弱、失眠健忘等癥狀。