怎么樣鍛煉腹肌
2022-04-15 8838次瀏覽
女朋友最近跟我鬧別扭，嫌我將軍肚沒(méi)有腹肌，我也很苦惱，決定鍛煉腹肌，要怎么樣鍛煉腹肌呢？
北京大學(xué)第三醫(yī)院
想要鍛煉腹肌，首先可做仰臥卷腹運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)仰臥在墊子上，雙腿屈膝懸空90度，兩手扶著耳朵后面，吐氣的時(shí)候向上卷腹，吸氣的時(shí)候還原到起始的位置，依次重復(fù)練習(xí)。其次，也可以做仰臥舉腿運(yùn)動(dòng)。仰臥在墊子上，雙手固定在墊子上方，雙腿伸直懸空，然后屈膝使大腿向胸部靠近，同時(shí)向上伸腿，讓臀大肌離開墊子。
2022-04-15 11:00
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問(wèn)妊娠糖尿病血糖高可以吃米飯嗎
答妊娠糖尿病血糖高是可以吃米飯的，但每次要少量吃，不能吃的太多，還要保持少量多餐。米飯里面含有淀粉和糖類，如果是妊娠糖尿病血糖高的患者食用，很容易會(huì)引起血糖進(jìn)一步升高，形成妊娠糖尿病?；颊咂綍r(shí)可以多吃些綠色的青菜，適當(dāng)喝些豆?jié){、牛奶，保證每天的熱量攝入。
2022-05-14
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問(wèn)妊娠糖尿病血糖高可以吃米飯嗎
答妊娠糖尿病血糖高的孕婦可以吃米飯，但需要注意以下幾點(diǎn)： 1.控制攝入量：米飯作為主食，含有淀粉和糖類，過(guò)量攝入容易導(dǎo)致血糖升高。因此，孕婦應(yīng)控制每餐米飯的攝入量，避免一次性吃得過(guò)多。 2.少量多餐：建議孕婦采取少量多餐的飲食方式，將每天的總熱量分配到多個(gè)餐次中，有助于維持血糖的穩(wěn)定。 3.合理搭配：米飯可以搭配富含蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的食物一起食用，如瘦肉、魚類、蔬菜等，這樣既能滿足營(yíng)養(yǎng)需求，又能幫助控制血糖。 4.定期監(jiān)測(cè)：孕婦在食用米飯等主食后，應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖水平，以便及時(shí)調(diào)整飲食和藥物治療方案。
2024-07-12
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問(wèn)妊娠糖尿病血糖高可以吃米飯嗎
答妊娠糖尿病血糖高是可以吃米飯的，但每次要少量吃，不能吃的太多，還要保持少量多餐。米飯里面含有淀粉和糖類，如果是妊娠糖尿病血糖高的患者食用，很容易會(huì)引起血糖進(jìn)一步升高，形成妊娠糖尿病?；颊咂綍r(shí)可以多吃些綠色的青菜，適當(dāng)喝些豆?jié){、牛奶，保證每天的熱量攝入。
2022-05-13
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問(wèn)妊娠糖尿病血糖高可以吃米飯嗎
答妊娠糖尿病血糖高的孕婦可以吃米飯，但需要注意以下幾點(diǎn)： 1.控制攝入量：米飯是主食之一，含有淀粉和糖類，過(guò)量攝入容易導(dǎo)致血糖升高。因此，孕婦應(yīng)控制米飯的攝入量，避免一次性攝入過(guò)多。 2.搭配膳食：在食用米飯時(shí)，可以搭配一些富含膳食纖維的蔬菜或豆類，如芹菜、菠菜、豆腐等，有助于減緩血糖上升速度。 3.少食多餐：為了維持血糖穩(wěn)定，孕婦應(yīng)堅(jiān)持少食多餐的用餐原則，避免晚餐與次日早餐的間隔時(shí)間太長(zhǎng)。 4.適量運(yùn)動(dòng)：在合理飲食的基礎(chǔ)上，孕婦還應(yīng)適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，以促進(jìn)糖分的代謝和消耗。 孕婦還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)的調(diào)整，并定期監(jiān)測(cè)血糖水平。
2024-07-13
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問(wèn)妊娠糖尿病可以多喝玉米粥嗎
答不建議妊娠糖尿病患者多喝玉米粥。相反，妊娠糖尿病患者可以通過(guò)適量食用玉米（如烀玉米或蒸玉米）來(lái)控制血糖，因?yàn)橛衩赘缓攀忱w維和較低的升糖指數(shù)，有助于維持血糖穩(wěn)定。同時(shí)，患者還應(yīng)注意飲食的多樣化和均衡，多吃蔬菜、水果（選擇低糖水果）、優(yōu)質(zhì)蛋白等，并遵循少量多餐的原則，以有效控制血糖水平，確保母嬰健康。妊娠糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇食物，避免過(guò)多攝入易導(dǎo)致血糖升高的食物，如玉米粥，并咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，制定科學(xué)合理的飲食計(jì)劃。
2024-07-10
