懷孕前三個月可以吃些牛奶、雞蛋、大豆、牛肉、羊肉等富含蛋白質(zhì)的食物，以保證機體正常運轉(zhuǎn)和胎兒的營養(yǎng)供給。另外，也可以適當吃些蘋果、香蕉、獼猴桃等水果，補充身體所需的維生素和礦物質(zhì)，還可以吃些含鐵的食物，比如菠菜、生菜、動物肝臟等，可有效預(yù)防貧血。除此之外，還要補充葉酸，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和各個器官的生長發(fā)育，降低神經(jīng)管畸形以及其他先天性疾病的發(fā)生幾率。