促進生長發(fā)育可以多喝牛奶。牛奶很有營養(yǎng)，孩子每天攝入足夠的牛奶，可以獲得多種營養(yǎng)，牛奶中的谷氨酸還能夠促進骨骼發(fā)育，幫助身體吸收。還有西紅柿，西紅柿中的維生素可以促進人體成長。還含有多種維生素，這些維生素可以發(fā)揮出不同的功效。再有豆腐，豆腐中含有的蛋白質(zhì)，以及脂肪成分很多，這些營養(yǎng)成分很容易被人體吸收。還有菠菜，菠菜富含豐富的維生素B6、鐵、鉀等。這些物質(zhì)也可以極大的促進青少年身體成長。