血糖高可以吃燕麥和黑米粥。燕麥和黑米粥屬于雜糧，屬于升糖指數(shù)低的主食，其中含有豐富的膳食纖維，有利于血糖的控制，還可以吃蕎麥、高粱、大豆、綠豆等雜糧，但是不能吃甜食、油炸、油膩、熱量高不要吃，適當運動對血糖穩(wěn)定也有好處。