第四五腰椎間盤突出該怎么辦
2022-06-29 4935次瀏覽
常年腰疼的媽媽，這幾天病情好像更嚴(yán)重了，檢查出第四五腰椎間盤突出，這應(yīng)該在怎么辦？
北京大學(xué)第一醫(yī)院
首先可以減少勞動(dòng)，平時(shí)多休息，也可以適當(dāng)進(jìn)行一些按摩，但是如果一直沒有好轉(zhuǎn)現(xiàn)象，則需要進(jìn)行手術(shù)治療。首先要去正規(guī)醫(yī)院做腰椎CT或MRI檢查。癥狀較輕的情況下，可以接受按摩、理療、針灸牽引等保守治療，如果保守治療無(wú)效或出現(xiàn)馬尾壓迫癥狀，則需要盡快接受手術(shù)治療。
2022-06-29 12:40
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問(wèn)如何改善睡眠質(zhì)量
答改善睡眠質(zhì)量的方法可以從多個(gè)方面入手： 1.保持規(guī)律的睡眠時(shí)間：盡量每天在相同的時(shí)間入睡和起床，以培養(yǎng)身體的生物鐘，建立穩(wěn)定的睡眠模式。 2.創(chuàng)造有利的睡眠環(huán)境：確保環(huán)境寂靜、舒適、黑暗和涼爽，避免噪音、光線和溫度的干擾。可以使用眼罩、耳塞等輔助工具。 3.調(diào)整飲食習(xí)慣：避免在睡前過(guò)度飲食或大量飲水，限制咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物質(zhì)的攝入。睡前可以選擇清淡、易消化的食物，如牛奶、小米粥等。 4.建立放松的睡前習(xí)慣：進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展、呼吸和冥想等放松練習(xí)，減輕身體和心理的壓力。也可以嘗試閱讀、聽音樂或泡熱水澡等活動(dòng)，幫助身心逐漸放松。
2024-07-15
