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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            高三學(xué)生吃什么補腦抗疲勞效果好

            2022-08-25 1047次瀏覽

            病情描述:

            高三學(xué)生吃什么補腦抗疲勞效果好?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            高三學(xué)生每天的腦力活動比較多,可通過食用一些食物來補腦抗疲勞。魚類是不錯的選擇,如三文魚、鱈魚等,富含DHA和EPA等不飽和脂肪酸,能保護大腦細胞,增強記憶力。堅果類如核桃、杏仁,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E和鋅等營養(yǎng)物質(zhì),可提供能量,改善腦功能。雞蛋富含卵磷脂,能促進大腦發(fā)育,提高記憶力。

            另外,新鮮的蔬果如藍莓、菠菜等,藍莓中的花青素具有抗氧化作用,能保護大腦神經(jīng)細胞;菠菜含有豐富的維生素B族、鐵元素等,有助于緩解疲勞,提高注意力。全谷物食品如燕麥,含有豐富的碳水化合物和膳食纖維,可緩慢釋放能量,使大腦保持充足的能量供應(yīng),提升學(xué)習效率。高三學(xué)生合理搭配這些食物,有助于補充營養(yǎng),提高腦力,緩解疲勞。

            2022-08-25 11:53

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