b12維生素食物有哪些
2021-06-21 16924次瀏覽
前段時(shí)間去醫(yī)院檢查的時(shí)候說(shuō)是缺少b12維生素，讓我平時(shí)注意多補(bǔ)充b12，想問(wèn)一下吃什么可以補(bǔ)充這個(gè)？
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
您好，含有維生素b12的食物主要是動(dòng)物性的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟，包括豬肝，雞肝，豬心等，還有豬肉，羊肉，牛肉等各種肉類(lèi)，另外各種蛋類(lèi)，比如雞蛋鴨蛋等，以及所有的貝類(lèi)還有乳制品當(dāng)中也都含有維生素b12，可以從以上各種食物當(dāng)中獲取維生素。希望我的回答能夠幫到您，祝您身體健康。
2021-06-02 14:48
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2023-05-16
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2024-10-24
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2022-09-13
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2024-11-13
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問(wèn)核桃一天吃幾個(gè)合適
答核桃每天食用量20-40g，相當(dāng)于四、五個(gè)核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個(gè)核桃，可以防止膽結(jié)石。核桃過(guò)量食用，不容易消化。老人食用核桃應(yīng)取少量。孩子吃核桃，一天吃?xún)?、三個(gè)也行。其中含有豐富膳食纖維，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。但是注意核桃中還含有大量油脂，如果吃多，容易引起肥胖，還會(huì)引起上火的現(xiàn)象。準(zhǔn)媽咪吃核桃的量不能太多哦，這樣不容易消化。炒菜時(shí)適當(dāng)減少用油量就可以了。希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快。
2020-10-31
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問(wèn)檳榔一天吃幾個(gè)合適
答檳榔一天吃1 ~ 2個(gè)就可以了，為了避免副作用，不要超過(guò)3 ~ 5個(gè)。檳榔中含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)素和有機(jī)物，還含有多種藥物的活性成分，主要包括生物堿、兒茶素、膽堿等，具有消化、戰(zhàn)勝、除濕的功效。但是檳榔不能吃得太多，長(zhǎng)期過(guò)量吃有一定的副作用。
2023-01-09
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問(wèn)一天吃幾個(gè)雞蛋合適
答
一天吃幾個(gè)雞蛋合適，建議：
對(duì)于健康成年人，通常建議每天食用1至2個(gè)雞蛋。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠滿(mǎn)足人體日常的營(yíng)養(yǎng)需求。由于雞蛋黃中含有較高的膽固醇，過(guò)量攝入可能會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此不宜過(guò)量食用。
對(duì)于兒童和青少年，他們正處于身體發(fā)育階段，新陳代謝旺盛，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量大，因此可以適量增加雞蛋的攝入量，建議每天食用2至3個(gè)雞蛋，以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
對(duì)于老年人或體質(zhì)較弱的人群，他們的消化功能可能相對(duì)較弱，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力有限，因此建議每天食用1個(gè)雞蛋，并根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整。
以上建議適用于一般健康人群，具體攝入量還需結(jié)合個(gè)人健康狀況、年齡、性別、體力活動(dòng)水平等因素考慮。如有特殊健康需求，建議咨詢(xún)醫(yī)生。
2024-07-26
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問(wèn)核桃在孕婦幾個(gè)月吃最好
答
建議從孕中期即大約懷孕4個(gè)月左右開(kāi)始增加核桃的攝入量。
對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，核桃作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果類(lèi)食物，在整個(gè)孕期都是可以適量食用的。核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E、B族維生素和礦物質(zhì)等，對(duì)孕婦和胎兒的健康都有好處。理論上，孕期任何階段都可以適量食用核桃，但考慮到孕期的不同需求，建議從孕中期即大約懷孕4個(gè)月左右開(kāi)始增加核桃的攝入量。懷孕4個(gè)月時(shí)，胎兒的大腦正處于急速發(fā)育階段，此時(shí)攝入核桃中的豐富營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、多種微量元素、礦物質(zhì)等，有助于促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育。同時(shí)，核桃中的多種不飽和脂肪酸也有助于滋養(yǎng)腦細(xì)胞、增強(qiáng)腦功能。
孕婦每天可以適量食用核桃，但因其脂肪含量較高，建議每次不要過(guò)量食用，以免引起消化不適。同時(shí)，孕婦的飲食應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多樣化攝入各類(lèi)食物。
2025-01-22
