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          2. 常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生
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            問(wèn)

            如何提高自身免疫力

            2023-03-10 1985次瀏覽

            病情描述:

            我經(jīng)常感冒,感冒一次要很久才能好,我朋友他們都說(shuō)我是免疫力差。請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生如何提高自身免疫力?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛(ài)華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            1. 飲食合理:食用更多新鮮的蔬菜、水果、全谷物和魚(yú)類,并避免食用油炸、腌制和高糖食物,應(yīng)確保每天攝入足夠的維生素和礦物質(zhì);
            2. 鍛煉身體:參與有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、自行車騎行等運(yùn)動(dòng),每周三次以上;
            3. 保持適量的睡眠:多休息,每晚保持7-9小時(shí)的睡眠,保持充沛的精力;
            4. 避免生活過(guò)重:多閑暇時(shí)間,發(fā)揮愛(ài)好,注意壓力的控制;
            5. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:如定期洗澡,及時(shí)更換衣物,室內(nèi)空氣凈化;
            6. 及時(shí)接種流行性疾病疫苗;
            7. 合理使用藥物,避免濫用抗生素。

            2023-03-10 14:39

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