強化免疫力的最佳方法之一是多吃蔬菜水果，特別是紅色、橙色和黃色果蔬，因為它們含有豐富的抗氧化劑和維生素，如維生素A、維生素C和維生素E。同時，堅果和全谷物也有助于提高免疫力，建議每天都要食用。

蔬菜水果之外，還應該吃富含鋅、硒和硫胺素的食物，比如海魚，瘦肉，帶殼貝類，芝麻，黑豆，核桃等。它們還可以促進免疫功能，幫助身體抵抗病毒和疾病。

另外，也可以服用一些合理的草藥，比如石斛、紫蘇、紅景天、紫花苜蓿、刺五加等，能夠促進免疫細胞分泌特定的免疫物質，增強身體的免疫力。

此外，還有一些營養(yǎng)補充品，可以支持體內的免疫系統(tǒng)，如螺旋藻，紅景天，洋甘菊等。一定要記住，免疫藥物是一定要遵從醫(yī)囑在醫(yī)生的指導下吃的，不能自行使用，以免引起不良反應。