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            老年人怎樣提高免疫力

            2023-03-14 1935次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,我伯伯最近挖地摔了一跤,正在家里躺著的,感覺還是免疫低才會(huì)影響。所以想了解一下老年人怎樣提高免疫力?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            1、多運(yùn)動(dòng):老年人要定期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),讓身體健康健壯,有助于提高免疫力??梢藻憻掃\(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、快走、太極拳等,每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3~4次,每次30分鐘,是有利的。

            2、堅(jiān)持鍛煉:堅(jiān)持鍛煉是老年人提高免疫力有效的途徑之一??梢悦刻熳錾詈粑椓у憻?、杠鈴鍛煉等,使肌肉細(xì)胞得到充分活躍,促進(jìn)身體機(jī)能得到改善,有助于提高免疫力。

            3、注意飲食:老年人應(yīng)該堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡飲食,多吃新鮮蔬菜水果,少吃加工食品,多吃富含維生素、鈣質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)品,保證充足的營(yíng)養(yǎng),有助于提高免疫力。

            4、保持良好心態(tài):老年人有時(shí)會(huì)因精神壓力大而影響免疫力,應(yīng)該積極調(diào)節(jié)心態(tài),讓自己保持良好的情緒,在家中閱讀好書,參加有益于身心健康的活動(dòng),有助于老年人提高免疫力。

            2023-03-14 11:21

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