南瓜莖有什么功效與作用
2023-11-17 1172次瀏覽
喜歡吃南瓜莖，想知道它有什么的功效與作用嗎？
中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院
南瓜莖具有補充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、提高免疫力、輔助保護(hù)視力、輔助降血糖等功效和作用。南瓜莖中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，適量食用可以為人體補充所需要的營養(yǎng)，有利于身體的健康。南瓜莖中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于食物的消化與吸收，具有促進(jìn)消化的功效。如果患者存在便秘的情況，可以適量食用南瓜莖，有利于排便。
2023-11-17 15:51
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問如何改善睡眠質(zhì)量
答改善睡眠質(zhì)量的方法可以從多個方面入手： 1.保持規(guī)律的睡眠時間：盡量每天在相同的時間入睡和起床，以培養(yǎng)身體的生物鐘，建立穩(wěn)定的睡眠模式。 2.創(chuàng)造有利的睡眠環(huán)境：確保環(huán)境寂靜、舒適、黑暗和涼爽，避免噪音、光線和溫度的干擾。可以使用眼罩、耳塞等輔助工具。 3.調(diào)整飲食習(xí)慣：避免在睡前過度飲食或大量飲水，限制咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物質(zhì)的攝入。睡前可以選擇清淡、易消化的食物，如牛奶、小米粥等。 4.建立放松的睡前習(xí)慣：進(jìn)行簡單的伸展、呼吸和冥想等放松練習(xí)，減輕身體和心理的壓力。也可以嘗試閱讀、聽音樂或泡熱水澡等活動，幫助身心逐漸放松。
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