降血脂高的食物有：1.富含植物卵磷脂的食物，如牛油果、葵花籽、大豆、花生等，這些食物都含有豐富的植物卵磷脂，可以有效降低血脂；2. 富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、豆類等，這些食物不僅可以改善腸道蠕動，提高腸道蠕動，還可以抑制膽固醇的吸收，有助于降低血脂；3. 富含抗氧化物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、堅果等，這些食物中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)脂質(zhì)的氧化，有助于降低血脂；4. 低脂肪的食物，如魚、豆制品、蛋白質(zhì)等，這些食物中含有的脂肪含量較低，可以有效降低血脂。