可以采取以下措施預防乳腺增生：1.保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適量運動等，可以提高身體免疫力，預防乳腺增生。2.定期進行乳腺自檢，發(fā)現異常及時就醫(yī)，可以早期發(fā)現乳腺增生，避免病情惡化。3.女性應該注意避免長期壓迫乳房，避免穿戴過緊的內衣，避免乳房受到外力擠壓，以免造成乳腺增生。如果出現乳腺異常，建議及時就醫(yī)。