可以通過以下方法預(yù)防乳腺疾?。?.定期自我檢查乳房：每月月經(jīng)結(jié)束后進行乳房自我檢查，注意觀察乳房是否有腫塊、皮膚改變、分泌物等異常情況。2.生活方式的調(diào)整：保持健康的生活習(xí)慣，如合理飲食、適量運動、避免飲酒和吸煙等。3.避免乳房受傷：避免乳房受到外力撞擊或擠壓，避免穿戴過緊的內(nèi)衣或乳罩。4.避免長期使用避孕藥：長期使用避孕藥可能增加患乳腺癌的風(fēng)險。5.定期體檢：建議每年進行乳腺超聲檢查或乳腺X線攝影檢查，及時發(fā)現(xiàn)乳腺疾病。