保持良好的生活習(xí)慣，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等。女性在月經(jīng)期間要避免過度疲勞和精神緊張，避免穿戴過緊的胸罩，以免影響乳腺的血液循環(huán)。定期進(jìn)行乳房自檢，如果發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)。注意心理調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)，避免壓力和焦慮，以免影響身體的免疫力。避免吸煙和酗酒等不良習(xí)慣，保持良好的生活習(xí)慣，有助于預(yù)防乳腺增生的發(fā)生。