當小腿抽筋時，可以采取以下措施進行緩解：1、立即伸展：緩慢地將腳背向身體方向拉伸，同時用手輕輕按摩小腿肌肉，幫助肌肉放松。2、熱敷或冷敷：抽筋緩解后，可以用熱毛巾或暖水袋熱敷小腿，促進血液循環(huán)；也可選擇冷敷，減輕肌肉疼痛和痙攣。3、補充電解質：抽筋可能與電解質失衡有關，如鈣、鎂、鉀等，可以適當補充含這些電解質的食物或飲料。4、避免過度勞累：注意休息，避免長時間站立或行走，以免加重肌肉疲勞。5、經常按摩：平時經常按摩小腿肌肉，有助于促進血液循環(huán)，減少抽筋的發(fā)生。