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            失眠多夢要吃什么

            2024-06-05 15981次瀏覽

            病情描述:

            失眠多夢要吃什么

            醫(yī)生回答(1)
            黃世昌副主任醫(yī)師

            北京大學第一醫(yī)院

            失眠多夢時,飲食調整可以起到一定的輔助作用。建議多攝入富含色氨酸的食物,如牛奶、香蕉、小米等,這些食物有助于促進睡眠。同時,富含鎂和鈣的食物,如堅果、深綠色蔬菜等,也有助于放松神經,改善睡眠質量。此外,適量攝入富含維生素B群的食物,如全麥面包、燕麥等,也有助于調節(jié)神經系統(tǒng),緩解失眠多夢的癥狀。同時,避免攝入過多咖啡因和糖分,這些物質會刺激神經系統(tǒng),影響睡眠質量。除了飲食調整,還應注意保持良好的作息習慣,避免熬夜和過度勞累,創(chuàng)造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境。

            2024-06-05 13:13

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