維生素D有助于維護(hù)骨骼健康，促進(jìn)鈣吸收。老年人維生素D缺乏的一些常見(jiàn)癥狀包括：1. 骨骼疼痛：尤其是腰背部、四肢關(guān)節(jié)，可能會(huì)感覺(jué)持續(xù)的鈍痛或不適。2. 骨質(zhì)疏松：長(zhǎng)期缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致骨密度降低，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。3. 身體虛弱：可能表現(xiàn)為肌肉無(wú)力，行走困難，甚至跌倒的風(fēng)險(xiǎn)增加。4. 低鈣血癥：嚴(yán)重缺乏時(shí)，可能出現(xiàn)肌肉痙攣、心律不齊等低鈣血癥癥狀。5. 情緒變化：維生素D與神經(jīng)功能有關(guān)，缺乏可能影響情緒，導(dǎo)致抑郁或焦慮。預(yù)防維生素D缺乏，老年人可以：增加戶(hù)外活動(dòng)，適當(dāng)曬太陽(yáng)，注意避免強(qiáng)烈陽(yáng)光直射以防曬傷。 飲食均衡，多攝入富含維生素D的食物，如脂肪魚(yú)類(lèi)（鮭魚(yú)、鱈魚(yú)）、魚(yú)肝油、蛋黃和強(qiáng)化食品（如牛奶和谷物）。