牛奶早上喝和晚上喝都有其獨(dú)特的益處，具體哪個(gè)時(shí)間段更好，取決于個(gè)人的需求和習(xí)慣。
早上喝牛奶有助于提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，為新的一天注入活力。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)骨骼健康和肌肉發(fā)育。此外，早上喝牛奶還有助于穩(wěn)定血糖水平，避免因?yàn)轲囸I而導(dǎo)致的能量波動(dòng)。晚上喝牛奶則有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。牛奶中含有一種名為色氨酸的氨基酸，它有助于促進(jìn)大腦分泌褪黑素，這是一種有助于睡眠的激素。此外，牛奶中的鈣質(zhì)也有助于放松神經(jīng)，緩解緊張情緒。