肚子脹氣且便秘時(shí)，可以采取以下措施來(lái)緩解：1.飲食調(diào)整：建議增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全谷類(lèi)食物，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免攝入過(guò)多油膩、辛辣、難以消化的食物，以減少胃腸負(fù)擔(dān)。2.適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑或腹部按摩，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排氣和排便。3.藥物治療：在醫(yī)生建議下，可服用潤(rùn)腸通便的藥物，如乳果糖、莫沙必利等，來(lái)改善便秘和肚子脹氣的癥狀。4.改善生活習(xí)慣：保持定時(shí)排便的習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著，以減少肚子脹氣的可能。通過(guò)以上措施，可以有效緩解肚子脹氣且便秘的情況。如癥狀持續(xù)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，以便找到根本原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。