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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            女人怎樣預防骨質(zhì)疏松

            2024-06-19 19352次瀏覽

            病情描述:

            最近朋友腿痛,查出了骨質(zhì)疏松,有些擔心,想知道女人怎樣預防骨質(zhì)疏松?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學人民醫(yī)院

            女性預防骨質(zhì)疏松需采取綜合措施。
            一、保持均衡飲食,攝入足夠的鈣和維生素D至關(guān)重要,可通過多喝牛奶、吃小魚干、深綠色蔬菜等食物來補充。
            二、適量運動能增強骨骼強度和肌肉力量,如散步、跳舞、游泳等低強度運動都是不錯的選擇。
            三、戒煙限酒也有助于保持骨骼健康。
            四、對于絕經(jīng)后女性,由于雌激素水平下降,骨質(zhì)疏松風險增加,可考慮在醫(yī)生指導下進行激素替代療法。

            2024-06-19 17:17

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