為了防止脫發(fā)掉發(fā)，可以從飲食上進(jìn)行調(diào)整。應(yīng)多食用富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、豆類(lèi)、堅(jiān)果和蛋類(lèi)等，蛋白質(zhì)有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，增強(qiáng)頭發(fā)的健康。富含維生素的食物如柑橘類(lèi)水果、蔬菜等，可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。此外，富含鐵質(zhì)的食物如瘦肉、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等，以及富含鋅的食物如牛肉、瘦肉、大豆、堅(jiān)果和海鮮等，都對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)起到重要作用。注意避免過(guò)多攝入加工食品、高脂肪食品和糖類(lèi)食品，保持充足的睡眠和減輕壓力，都有助于預(yù)防頭發(fā)的掉落。