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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            身體亞健康怎么調(diào)理

            2024-06-28 5233次瀏覽

            病情描述:

            最近感覺疲憊無力,總是想睡覺,去醫(yī)院檢查也沒有問題,朋友說我這是亞健康狀態(tài),想問下身體亞健康怎么調(diào)理?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            身體亞健康狀態(tài)的調(diào)理需要綜合多個方面。飲食方面,要均衡攝取營養(yǎng),確保每天攝入足夠的水果、蔬菜、粗糧、優(yōu)質蛋白質等,同時避免過多攝入高脂肪、高糖分的食物,減輕身體負擔。運動方面,可以選擇游泳、登山、跑步等運動方式,每周至少進行3-5次,每次運動時間保持在30分鐘以上,以增強人體新陳代謝,舒緩身心。作息方面,要保證充足的睡眠,盡量在晚上11點前入睡,每天保持7-8小時的睡眠時間,避免熬夜和過度勞累。情志調(diào)養(yǎng)也很重要,要保持樂觀向上的心態(tài),學會減壓,建立良好的社交關系。

            2024-06-28 18:18

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