對(duì)于血糖高的人群，黑米粥不加糖可以適量食用。黑米富含膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)，有助于增加飽腹感、促進(jìn)腸道健康，并且其升糖指數(shù)相對(duì)較低，意味著它不會(huì)像一些高淀粉食物那樣迅速提升血糖水平。在烹飪時(shí)不加糖，更是避免了額外的糖分?jǐn)z入，有利于血糖的控制。盡管黑米粥有這些優(yōu)點(diǎn)，血糖高的人仍需注意食用量。任何食物攝入過多都可能導(dǎo)致熱量過剩，影響血糖穩(wěn)定。因此，在享受黑米粥時(shí)，應(yīng)適量食用，并搭配其他低糖、高纖維的食物，以維持均衡的飲食結(jié)構(gòu)。