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          2. 常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生
            當(dāng)前位置:
            問(wèn)

            小孩怎么樣才能長(zhǎng)高

            2024-07-05 351次瀏覽

            病情描述:

            我感覺(jué)我家小孩子身高有些矮,想問(wèn)醫(yī)生,小孩怎么樣才能長(zhǎng)高?

            醫(yī)生回答(1)
            周小鳳副主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

            孩子的身高增長(zhǎng)受到遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和整體健康狀況等多個(gè)因素的影響。以下是一些有助于孩子長(zhǎng)高的建議:
            1. 均衡飲食:確保孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D和鋅等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素,多食用新鮮水果、蔬菜、全谷類(lèi)和低脂奶制品。
            2. 充足睡眠:生長(zhǎng)激素在孩子深度睡眠時(shí)分泌最為旺盛,保證孩子每晚有足夠的高質(zhì)量睡眠。
            3. 定期運(yùn)動(dòng):參與如跳繩、游泳、籃球等有助于拉伸骨骼的運(yùn)動(dòng),可以刺激生長(zhǎng)板活動(dòng),促進(jìn)身高增長(zhǎng)。不過(guò)要避免過(guò)度訓(xùn)練,以免造成身體損傷。
            4. 保持良好姿勢(shì):良好的坐立行走姿勢(shì)有助于骨骼正常發(fā)育,防止不良體態(tài)影響身高。
            5. 定期體檢:關(guān)注孩子的生長(zhǎng)曲線,如果生長(zhǎng)速度偏離正常范圍,建議及時(shí)就醫(yī)。
            6. 心理因素:保持愉快的心情也有助于孩子的健康成長(zhǎng),避免過(guò)度壓力和焦慮。

            2024-07-05 11:49

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