經(jīng)期是否可以運(yùn)動(dòng)，需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)量來決定。
對于體質(zhì)較好、月經(jīng)量正常的女性，經(jīng)期適量進(jìn)行散步、慢跑、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，如痛經(jīng)、腰酸背痛等。這些運(yùn)動(dòng)不會(huì)對月經(jīng)量造成太大影響，還能提高身體素質(zhì)和免疫力。
對于體質(zhì)較弱、月經(jīng)量過多或伴有嚴(yán)重痛經(jīng)的女性，經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳高、游泳等，以免加重身體不適和出血量。此時(shí)，可以選擇一些輕柔的活動(dòng)，如散步、簡單的伸展運(yùn)動(dòng)等，以保持身體的活動(dòng)量。