落枕導(dǎo)致的頸椎疼痛通常是由于睡眠姿勢不正確或枕頭不合適造成的肌肉緊張和關(guān)節(jié)扭傷。以下是一些緩解疼痛的方法：
1. 物理治療：如熱敷、按摩、電療等有助于放松肌肉，促進血液循環(huán)，減輕疼痛。
2. 適當(dāng)鍛煉和休息：輕度活動緩慢地進行頸部伸展運動，避免劇烈動作以免加重疼痛；確保足夠的休息，避免重復(fù)性的頸部活動
3. 非處方藥物：可以短期使用非處方的非甾體抗炎藥（如布洛芬），幫助減輕炎癥和疼痛。
4. 正確的睡姿：調(diào)整睡姿，使用適合自己的低硬度枕頭，保持頸部自然曲線。
5. 康復(fù)運動：如果疼痛持續(xù)，可以進行針對性的康復(fù)訓(xùn)練。
如果疼痛持續(xù)不減或者出現(xiàn)其他癥狀如手臂麻木、頭暈等，應(yīng)及時就醫(yī)。