扭傷通常是由于關節(jié)過度伸展或扭轉(zhuǎn)導致的軟組織損傷，常見于腳踝、手腕等部位。初步處理扭傷有以下步驟：
1. 立即停止活動：發(fā)生扭傷后要立即停止運動，避免扭傷進一步加重。
2. 觀察扭傷部位：將受傷部位暴露出來，觀察有無紅腫、瘀斑、局部皮膚溫熱等癥狀，以初步判斷扭傷的嚴重程度。
3. 冷敷：在扭傷后的24小時內(nèi)，使用冰塊進行局部冷敷，每次約15-20分鐘，間隔1-2小時，以減輕腫脹和疼痛，減少炎性反應。
4. 抬高患肢：適當將患肢抬高，以增加靜脈血液回流，減輕腫脹。
5 加壓包扎：如果扭傷部位有腫脹，可以使用彈力繃帶進行加壓包扎，但需注意不可包扎過緊，以免造成遠端缺血。
6. 就醫(yī)檢查：如果扭傷嚴重，伴有劇烈疼痛、關節(jié)畸形或活動受限等，應及時就醫(yī)檢查。