腸胃不佳時(shí)，飲食調(diào)整尤為重要。建議選擇易消化、溫和無(wú)刺激的食物，如粥類（小米粥、南瓜粥）、面條、煮熟的蔬菜（避免辛辣調(diào)料）、新鮮水果（去皮、去籽，適量食用以免過(guò)涼或過(guò)酸）、瘦肉（如雞胸肉、魚肉，烹飪方式以蒸、煮為宜）以及富含益生菌的酸奶或發(fā)酵食品，以促進(jìn)腸道健康。同時(shí)，保持飲食規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食及生冷、油膩、辛辣食物。
若腸胃不適持續(xù)或加重，伴有腹瀉、嘔吐、腹痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除潛在疾病。注意腹部保暖，適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定，有助于腸胃功能的恢復(fù)與維持。