駝背怎么辦
2024-07-12 286次瀏覽
我孩子有些駝背的情況，就走路姿勢(shì)很奇怪，想問(wèn)醫(yī)生，駝背怎么辦？
北京大學(xué)人民醫(yī)院
駝背，醫(yī)學(xué)上稱為脊柱側(cè)彎或者姿勢(shì)性駝背，多見(jiàn)于青少年，特別是長(zhǎng)期坐姿不正確或缺乏運(yùn)動(dòng)的人群。以下是一些改善駝背的建議：
1. 加強(qiáng)核心肌群鍛煉：練習(xí)瑜伽、普拉提或者背部強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，如貓式、橋式、飛鳥(niǎo)式，有助于強(qiáng)化背部和腹部肌肉，改善體態(tài)。
2. 改善坐姿：保持坐直，雙腳平放在地上，臀部靠在椅背上，使用腰墊支撐腰部，電腦屏幕應(yīng)與眼睛保持水平。
3. 定時(shí)休息：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，做做伸展運(yùn)動(dòng)。
4. 矯正體操：在物理治療師指導(dǎo)下，進(jìn)行矯正體操，以調(diào)整脊柱姿態(tài)。
5. 注意睡姿：選擇對(duì)脊椎有良好支撐的床墊和枕頭，盡量保持背部自然曲線。
持續(xù)堅(jiān)持這些改變，通?？梢灾饾u改善駝背，但如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)惡化，務(wù)必咨詢醫(yī)生。
2024-07-12 11:37
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2025-02-14
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2024-11-14
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2024-11-15
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2024-11-14
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問(wèn)產(chǎn)后恢復(fù)期可以吃水果嗎
答
產(chǎn)后恢復(fù)期間可以適量食用水果。
產(chǎn)后恢復(fù)期間，產(chǎn)婦的身體需要恢復(fù)，也需要為哺乳提供充足的營(yíng)養(yǎng)，水果是天然的食物來(lái)源，對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)有積極作用。水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠幫助增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)消化，防止便秘，同時(shí)也有利于乳汁的分泌。
在選擇水果時(shí)，要選擇新鮮、熟透的水果如蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等，避免食用過(guò)冷或過(guò)硬或者寒涼性的水果如西瓜、梨等，以免對(duì)胃腸道造成刺激。
在食用水果時(shí)，水果表面可能殘留農(nóng)藥或細(xì)菌，要徹底清洗干凈，最好去皮食用，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。另外，過(guò)量食用水果可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多，尤其是有糖尿病傾向的產(chǎn)婦，要控制攝入量。
產(chǎn)婦要根據(jù)自身情況調(diào)整飲食，如果有特殊情況，要及時(shí)向醫(yī)生咨詢反饋。
2024-09-07
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問(wèn)流產(chǎn)后多久可以恢復(fù)
答流產(chǎn)后的恢復(fù)時(shí)間因個(gè)體差異和流產(chǎn)方式的不同而有所差異。一般來(lái)說(shuō)，自然流產(chǎn)或藥物流產(chǎn)后的恢復(fù)期約為兩周左右，而人工流產(chǎn)后的恢復(fù)期則可能需要半個(gè)月到一個(gè)月的時(shí)間。在恢復(fù)期間，女性應(yīng)充分休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，以促進(jìn)身體的恢復(fù)。此外，女性還需注意外陰的清潔衛(wèi)生，避免感染的發(fā)生。若流產(chǎn)后出現(xiàn)腹痛、出血等癥狀持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查，以了解子宮內(nèi)是否有殘留物或感染等情況。
2022-12-22
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問(wèn)產(chǎn)后陰道松弛可以恢復(fù)嗎
答產(chǎn)后陰道松弛可以恢復(fù)。凱格爾運(yùn)動(dòng)是盆底肌康復(fù)鍛煉的一種，它可以通過(guò)鍛煉盆底肌肉的收縮、舒張來(lái)改善下面的松弛情況，凱格爾運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。產(chǎn)后要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)便秘、咳嗽、久坐等引起腹壓升高的行為。女性陰部松弛需要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。
2023-01-09
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問(wèn)做產(chǎn)后恢復(fù)真的有用嗎
答做產(chǎn)后恢復(fù)真的有用。產(chǎn)后恢復(fù)的主要目的之一是為了恢復(fù)盆底的肌肉張力，防止陰道的松弛，防止陰道外翻，防止子宮脫垂，因此要進(jìn)行盆底的康復(fù)訓(xùn)練，例如提肛運(yùn)動(dòng)、盆底的康復(fù)治療等。另外，產(chǎn)后恢復(fù)還會(huì)增加腹部的脂肪，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些產(chǎn)后體操，可以通過(guò)鍛煉來(lái)降低腹部的脂肪，幫助身體恢復(fù)。
2023-01-09
